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Activités – Futures mamans

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Yoga prénatal

Le yoga prénatal est un ensemble de techniques qui visent à la maîtrise du corps et de l’esprit. Le travail musculaire tout en douceur mais en profondeur, est lié à une recherche de relaxation optimale. A travers le souffle, la femme apprend à laisser circuler librement l’énergie dans son corps pour une détente plus profonde.

Après les trois premiers mois qui peuvent avoir été inconfortables, la maman entre dans une phase de plein épanouissement et d’intenses modifications extérieures.
Les exercices de Yoga et d’étirements adaptés, le travail d’ouverture du bassin et la Relaxation forment une base indispensable au bon déroulement de la grossesse, et à l’accompagnement conscient de ces profonds changements.

 

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Les séances de yoga prénatal sont aussi basées sur le partage et l’écoute, la communication et le contact affectif avec le fœtus. Les exercices de yoga et de relaxation appropriés, aident à favoriser une grossesse et un accouchement plus harmonieux et conscients.

– Les lundis soirs de 18h30 à 19h30
– Les jeudis matins de 11h15 à 12h15

yogaprenatal
Pilateprenatal-3

Gym Pilates prénatale

Ce cours de gym Pilates prénatal est destiné aux futures mamans combinant renforcement musculaire et assouplissement en douceur.
Pendant la grossesse la posture de la femme enceinte change, ce qui peut provoquer des douleurs et des déséquilibres. Ce cours vous aidera pendant cette période de grands changements à garder la forme et la souplesse. Nous utiliserons du matériel comme les gros ballons, les cercles….et chaque exercice sera exécuté en harmonie avec la respiration.

Vous pouvez pratiquer le Pilates prénatal tout au long de votre grossesse à partir du 3ème mois.
Cela vous permettra de vous préparer sereinement à l’accouchement, d’apprendre à bien vous positionner, pour vivre votre grossesse du mieux possible, tout en partageant de bons moments avec d’autres femmes enceintes.

– Les mardis matins de 11h15 à 12h15

Gym prénatale - méthode De Gasquet

Le cours de gym prénatale, inspiré de la méthode du Dr De Gasquet, propose un travail de renforcement musculaire du plancher pelvien et de la sangle abdominale profonde adapté à la période de la grossesse. Ce travail est basé sur la respiration, il permet d’aider à porter le poids du bébé, de soulager les douleurs liées aux modifications morphologiques et de préparer le périnée à l’accouchement.

Pour toutes les futures mamans, tout au long de leur grossesse.

Gym prénatale de Gasquet4
SOPHROLOGIE_femme enceinte

Sophrologie prénatale

Pratiquer la sophrologie dans le cadre de sa grossesse vous permettra de bénéficier d’un moment privilégié pour vous ressourcer et harmoniser votre esprit et votre corps qui change.

La sophrologie vous permettra particulièrement :

d’apprendre à vous détendre, de ressentir du bien-être et de l’apaisement,
de prendre conscience des bouleversements dans votre corps et ainsi mieux accepter les changements dans votre image corporelle,
d’écarter les angoisses et inquiétudes liées à la future naissance de votre tout petit afin de vivre ce moment en confiance,
d’apprendre à maitriser votre souffle en vue de l’accouchement afin de mieux gérer la douleur des contractions,
d’appréhender avec sérénité la perspective de votre nouveau rôle de maman.

La sophrologie vous aidera à mieux vivre votre grossesse, de vous préparer en douceur à la naissance et à la parentalité.

Nous vous proposons deux formules :

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  1. Un cycle de 3 séances dédié à la préparation à l’accouchement,
    sur trois semaines qui traiteront des thèmes suivants :
  • Le retour à la maison : projection dans un futur proche après la naissance
  • La rencontre avec votre tout petit : appréhender l’évolution de votre tout petit dans votre corps
  • La naissance : projection de l’accouchement

Ce cycle de 3 ateliers qui a pour objectif de vous préparer mentalement est conseillé courant du 8ème mois de grossesse.

A chaque séance, vous pratiquerez des exercices respiratoires afin d’apprendre à contrôler et gérer votre souffle, outil indispensable pour mieux appréhender votre accouchement.
Après quoi vous ferez un exercice de visualisation en position semi-allongée ou allongée afin de mieux vous projeter à l’arrivée de votre bébé.

Vous bénéficierez également d’exercice de relaxation à écouter régulièrement chez vous afin d’optimiser votre préparation à la naissance.

  1. Des séances à l’unité sur des thématiques plus générales afin d’installer le calme, restaurer sa confiance, pratiquer le lâcher-prise, restaurer son sommeil … ces séances de sophrologie prénatale peuvent être pratiquées à tout moment au cours de votre grossesse, elles ont surtout pour objectif de vous relaxer et d’apprendre à vous détendre.

– Tarif des séances de sophrologie prénatale à l’unité : 1 bulle
– Tarif pour le cycle des 3 séances de préparation à la naissance + exercices pratiques à la maison : 4 bulles

 Nombre de place limité à 5 personnes afin de respecter les distances de sécurité.

Naître Enchantés

Naître Enchantés, l’acccouchement en pleine conscience.

« Naître Enchantés » est une méthode simple et concrète qui s’adresse aux femmes enceintes qui souhaitent gérer naturellement la douleur et le stress lors de leur accouchement et aussi de maintenir le lien mère-enfant avec péridurale ou sous césarienne. Elle permet aussi de répondre au désir du père de participer concrètement à la mise au monde de son enfant.

Le programme de chant prénatal avec la méthode « Naître Enchantés » repose sur l’émission d’un son précis et soutenu- la vibration sonore – associée à un accompagnement corporel et mental – l’intention dirigée.

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Elle ne nécessite pas du tout de savoir chanter pour être efficace, simplement 1 journée de stage et un entraînement régulier à la maison.

Il s’agit d’un complément à la préparation à l’accouchement avec une sage-femme, un accompagnement qui invite la future mère à mobiliser ses propres ressources et à développer la confiance dans ses compétences naturelles.

Prochain stage : dimanche 27 septembre 2020 de 9h30 à 17h

TEDx Toulon, Naître enchantés une autre voie (10′)

Séance d’information gratuite le samedi 12 septembre de 10h à 11h

Naitre-Enchantes
10-ETIREMENT CÂLIN 3

Atelier couple : postures de travail et d'accouchement - Méthode de Gasquet

Cet atelier « Postures de travail et d’accouchement » a pour objectif de vous montrer comment adapter vos mouvements et postures pour mieux vivre la phase de travail et accompagner la descente de votre bébé et comment optimiser votre position d’accouchement pour faciliter la sortie de votre bébé et limiter la pression sur votre périnée.

Le futur papa est pleinement impliqué pour vous permettre de vivre ces moments magiques à deux.

Atelier qui a lieu une fois par mois le dimanche de 10h à 11h30