Activités – Futures mamans

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Yoga prénatal

Le yoga prénatal est un ensemble de techniques qui visent à la maîtrise du corps et de l’esprit. Le travail musculaire tout en douceur mais en profondeur, est lié à une recherche de relaxation optimale. A travers le souffle, la femme apprend à laisser circuler librement l’énergie dans son corps pour une détente plus profonde.

Après les trois premiers mois qui peuvent avoir été inconfortables, la maman entre dans une phase de plein épanouissement et d’intenses modifications extérieures.
Les exercices de Yoga et d’étirements adaptés, le travail d’ouverture du bassin et la Relaxation forment une base indispensable au bon déroulement de la grossesse, et à l’accompagnement conscient de ces profonds changements.

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Les séances de yoga prénatal sont aussi basées sur le partage et l’écoute, la communication et le contact affectif avec le fœtus. Les exercices de yoga et de relaxation appropriés, aident à favoriser une grossesse et un accouchement plus harmonieux et conscients.

– Les lundis soirs de 19h à 20h
– Les vendredis matins de 11h15 à 12h15

Yoga de la femme

Le Yoga de la Femme est une méthode basée sur une combinaison complète de pratiques « féminines » – yoga des hormones, Yoga du Visage, Yin yoga, postures de yoga, exercices pour le visage – de techniques de respiration et de relaxation.

Cette approche simple est accessible à tous les niveaux et pour tous les âges. Elle aidera les femmes à équilibrer leur système hormonal, à diminuer leur stress, à rebooster leur charme et à se reconnecter avec leur femme intérieure.

Le Yoga de la Femme s’adresse :

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à toutes les femmes
à celles qui, à n’importe quel âge, présentent un taux d’hormones trop bas (crampes menstruelles, sautes d’humeur, déprime, problème de beauté de la peau, …).
qui sont enceintes
qui viennent d’accoucher
qui traversent la ménopause,
à celle ayant des problèmes d’infertilité,
qui recherchent un équilibre émotionnel
qui désirent développer leur féminité et leur sexualité
qui voudraient profiter d’un état de bien-être général

– Les lundis de 12h30 à 13h30

Stretching

L’activité sportive et le renforcement musculaire sont importants, cependant, il ne faut pas négliger les étirements et l’assouplissement du corps. Certaines parties, comme par exemple, les poignets ou les chevilles ne travaillent quasiment jamais car nous n’y pensons tout simplement pas.

Pour reprendre une bonne mobilité articulaire, nous allons insister (de façon active et passive), en douceur, sur toutes ces parties du corps que nous négligeons trop souvent. Nous savons que la souplesse du corps est la garantie de conserver un corps jeune le plus longtemps possible. Grâce à des étirements ciblés et progressifs, votre corps s’assouplit et se détend complètement. Une véritable thérapie pour le corps et l’esprit.

Ce cours est aussi bien adapté aux femmes enceintes, qu’en postnatal ou toutes les femmes actives

les samedis de 11h15 à 12h15

Sophrologie prénatale

La grossesse est une période unique dans la vie d’une femme, un moment qui est marqué par des changements corporels importants, des changements hormonaux qui peuvent parfois bouleverser la future maman. C’est une période de vie où il faut savoir s’écouter, bien comprendre ses besoins, et c’est tout l’intérêt de la pratique de la sophrologie qui vise principalement à apprendre à se connaitre, à comprendre ses besoins et surtout à trouver ses ressources afin de répondre à ses propres besoins.

La pratique de la sophrologie dans le cadre de votre grossesse vous permettra de bénéficier d’un moment privilégié pour vous ressourcer et harmoniser votre esprit et votre corps qui change. Cette méthode vous permettra notamment :

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d’apprendre à vous détendre, de ressentir du bien-être et de l’apaisement,
de prendre conscience des bouleversements dans votre corps et ainsi mieux accepter les changements dans votre image corporelle,
d’écarter les angoisses et inquiétudes liées à la future naissance de votre tout petit afin de vivre ce moment en confiance,
d’apprendre à maîtriser votre souffle pour bien vous ventiler ou encore vous soulager,
d’appréhender avec sérénité la perspective de votre nouveau rôle de maman.

La sophrologie vous aidera à vivre sereinement votre grossesse, à vous préparer en douceur à la naissance et à la parentalité. La Sophrologie vise essentiellement à restaurer l’équilibre physique et psychique de chacun, elle ne se substitue pas à un traitement médical.
Les mardis de 18h à 19h

Naître Enchantés

Naître Enchantés, l’acccouchement en pleine conscience.

« Naître Enchantés » est une méthode simple et concrète qui s’adresse aux femmes enceintes qui souhaitent gérer naturellement la douleur et le stress lors de leur accouchement et aussi de maintenir le lien mère-enfant avec péridurale ou sous césarienne. Elle permet aussi de répondre au désir du père de participer concrètement à la mise au monde de son enfant.

Le programme de chant prénatal avec la méthode « Naître Enchantés » repose sur l’émission d’un son précis et soutenu- la vibration sonore – associée à un accompagnement corporel et mental – l’intention dirigée.

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Elle ne nécessite pas du tout de savoir chanter pour être efficace, simplement 1 journée de stage et un entraînement régulier à la maison.

Il s’agit d’un complément à la préparation à l’accouchement avec une sage-femme, un accompagnement qui invite la future mère à mobiliser ses propres ressources et à développer la confiance dans ses compétences naturelles.

Prochain stage : dimanche 18 septembre 2022 de 13h à 19h

TEDx Toulon, Naître enchantés une autre voie (10′)

Renforcement musculaire prénatal

Ce cours de renforcement musculaire prénatal vous permettra à la future maman de garder une certaine condition physique au fur et à mesure qu’elle avance dans son terme.

Par des exercices spécifiques et adaptés à la condition de la femme enceinte, ce cours vous aidera à rester tonique, limiter la prise de poids pendant la grossesse et surtout vous permettre de vous évader pendant 1 heure et vous recentrer sur vous et vos besoins.

Ces séances de renforcement permettent entre autres de préparer votre corps à l’arrivée de bébé en renforçant votre dos, faciliter l’après accouchement par la prise de conscience de votre périnée ainsi que soulager les tensions liées à la grossesse.

Bouger pendant la grossesse n’apporte que des bénéfices, sur le plan physique mais surtout moral, alors chères mamans, venez bouger avec moi.

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Naître Enchantés

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