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Activités – Femmes et mamans

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Sophrologie tout public

POUR UN QUOTIDIEN POSITIF ET SANS STRESS ….

Travail, école, activités, vie privée… la vie effrénée d’aujourd’hui nous laisse peu de temps pour souffler et face aux sollicitations il nous faut sans cesse réagir au stress ;

Comment dans ces moments-là rester positif et serein ?

La Sophrologie est une solution pour retrouver facilement un mieux-être au quotidien.

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Grâce à des techniques faciles à utiliser dans la vie de tous les jours, vous pourrez :
• atténuer les tensions physiques,
• limiter vos ruminations et améliorer votre sommeil,
• dépasser vos contrariétés et maîtriser vos émotions,
• développer une approche positive de vos potentiels.

Et, entre chaque séance vous aurez créé une bulle de détente qui vous permettra de gérer d’éventuelles émotions négatives, de lâcher-prise face à des situations que vous ne pouvez pas toujours maîtriser.

Ce sera, pour vous, la possibilité de (re)devenir acteur (trice) de votre vie, de réaliser vos projets et d’atteindre vos objectifs sereinement.

– Les mercredis soirs de 18h à 19h

sophrologie-pour-femme-enceinte
Gym-postnatale---Méthode-Bernadette-de-Gasquet

Yoga postnatal avec bébé

Ce cours de yoga postnatal est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans et une occasion pour elles de se retrouver sans se séparer de leur bébé si elles le souhaitent, visant à renforcer en douceur les bons abdominaux et le périnée avec la méthode de Bernadette de Gasquet.

Le travail postural alternant étirements et tonification, la protection du périnée et le renforcement des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours qui permettra, après la naissance de bébé, de commencer une remise en forme en profondeur et en douceur.

Le cours proposera également des techniques respiratoires propres à améliorer le bien-être de la jeune maman et des méthodes de relaxation pour relâcher les tensions.

– Les vendredis de 10h à 11h

Renforcement musculaire postnatal

Renforcement musculaire, pour les jeunes mamans (avec ou sans bébé)

Ce cours de renforcement postnatal est ouvert à toutes les jeunes mamans qui ont suivi ou non leur rééducation périnéale.
Via des exercices bien spécifiques et adaptés, nous allons retonifier la sangle abdominale ainsi que votre corps dans sa globalité.
Ce cours saura parfaitement optimiser votre rééducation périnéale car la prise de conscience de son périnée, les exercices hypopressifs seront au cœur du travail que nous allons faire ensemble.
L’enjeu de ce moment passé ensemble sera de vous faire vous sentir bien dans votre corps de nouveau, retrouver les sensations d’une bonne séance de sport, tout en préservant l’intégrité de votre corps.
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Gym pilates postnatale

Gym Pilates femme active

Les séances de Pilates vont vous apprendre à travailler en profondeur tous les muscles du corps, sans risque de blessure en utilisant les 6 principes de base de la méthode Stott Pilates. La prise de conscience de chaque partie de votre corps, la RESPIRATION et l’engagement du périnée guidera votre pratique.
La recherche de la bonne posture importe beaucoup, en particulier la position de votre colonne vertébrale et de votre ceinture abdominale. Vous serez accompagné et nous adapterons pour vous la pratique selon vos besoins. Une heure de séance permettra un travail complet de tous les groupes musculaires, dans le respect de vos articulations.

Cette méthode est destinée à tous et permet de tonifier le corps, de l’assouplir, d’affiner visiblement la silhouette et d’améliorer la posture.

« Un corps libre de tensions et de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la vie « Joseph Pilates.

 

– Les mardis de 12h30 à 13h30 et les samedis de 10h à 11h

Cours de Pilatesbis
Yoga femme active

Yoga dynamique

Le cours de yoga s’appuie essentiellement sur du Vinyasa Yoga.

Selon les jours et les attentes et besoin de chacune, le cours peut aussi s’orienter spécifiquement sur d’autres pratiques.

Vinyasa signifie « mouvement de respiration synchronisé » et les mouvements du Vinyasa Yoga sont fluides et presque dansants. C’est un yoga dynamique.
Eliminez les toxines, redynamisez votre corps et libérez des blocages du flux d’énergie dans tout le corps !

– Les jeudis de 19h à 20h

Renforcement musculaire Tout Public

Renforcement tout public
Ce cours de renforcement musculaire vise à sculpter, tonifier le corps dans sa globalité et améliorer la condition physique.
Peu importe votre niveau en sport, avec les options, sur chaque exercice, vous pourrez prendre du plaisir et vous renforcer en musique.
Par la vérité des exercices  et des entraînements, l’objectif est de vous renforcer, designer vos muscles et améliorer votre résistance à l’effort.
Renforcement musculaire
stretching tout poublic

Stretching

L’activité sportive et le renforcement musculaire sont importants, cependant, il ne faut pas négliger les étirements et l’assouplissement du corps. Certaines parties, comme par exemple, les poignets ou les chevilles ne travaillent quasiment jamais car nous n’y pensons tout simplement pas.

Pour reprendre une bonne mobilité articulaire, nous allons insister (de façon active et passive), en douceur, sur toutes ces parties du corps que nous négligeons trop souvent. Nous savons que la souplesse du corps est la garantie de conserver un corps jeune le plus longtemps possible. Grâce à des étirements ciblés et progressifs, votre corps s’assouplit et se détend complètement. Une véritable thérapie pour le corps et l’esprit.

Ce cours est aussi bien adapté aux femmes enceintes, qu’en postnatal ou toutes les femmes actives

les samedis de 11h15 à 12h15

Atelier ``premiers secours`` - urgence à l'enfant et au nourrisson

Parce qu’un accident de la vie courante survient toujours lorsqu’on s’y attend le moins. Auriez vous les bons gestes et réflexes dans ces moments là ?
Durant deux heures, venez apprendre ou réapprendre vos gestes de premiers secours pédiatriques.
– Auriez-vous les bons réflexes en cas de chute, de plaie ou de brûlure ?
– Auriez-vous les bons gestes en cas d’étouffement ?
– Quelle est la conduite à tenir face à une perte de connaissance ?
– Quand et comment réaliser un massage cardiaque ?
– Alerter les secours et se protéger du sur-accident en tant que parent.
– Prévention contre les accidents domestiques, comment sécuriser au mieux mon lieu de vie ?

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Théorie associée à la pratique sur mannequin (nourrisson et enfant)
Livrets de révision numérique fournis à l’issu de l’atelier reprenant toutes les notions vus ainsi que :
– Différencier des régurgitations de vomissement
– Prévention contre la mort subite du nourrisson
– Prévention contre le syndrome du bébé secoué
– Conduite à tenir face à une forte fièvre et/ou convulsion.

prochaines dates:

  • samedi 29 octobre de 13h30 à 15h30
  • samedi 19 novembre de 13h30 à 15h30
  • samedi 10 décembre de 13h30 à 15h30
  • samedi 28 janvier de 13h30 à 15h30
  • samedi 25 février de 13h30 à 15h30
  • samedi 25 mars de 13h30 à 15h30
  • samedi 22 avril de 13h30 à 15h30
  • samedi 13 mai de 13h30 à 15h30
  • samedi 24 juin de 13h30 à 15h30
  • samedi 22 juillet de 13h30 à 15h30
Premiers secours

Les ateliers parentalité autour du nouveau-né

Ces groupes, avant ou après la naissance, ont pour objectif de vous apporter un maximum de repères sur des sujets importants concernant votre bébé. Ils vous permettent également de partager vos expériences avec d’autres parents et de gagner en confiance !

Groupe sur « le sommeil » Comment fonctionne le sommeil de votre bébé ? Quelle est son évolution ? Avoir ces connaissances évite de se méprendre sur les « difficultés » de sommeil et d’entrer dans des cercles vicieux épuisants. Nous abordons également tout ce qui concerne les « méthodes d’endormissement », les troubles du sommeil, le cododo, la sucette, le lit Montessori, la gestion de la fatigue etc…et toutes les questions que vous vous posez autour du sommeil.

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Groupe «  Devenir parents » (Pour les couples avant l’accouchement ou avant les 3 mois du bébé):
Dans les premiers mois, des premiers liens de qualité entre vous et votre bébé sont fondamentaux pour son futur développement. Ils lui permettront de s’adapter à son nouvel univers avec confiance. Cette confiance lui procurera une « sécurité » qui sera nécessaire à un développement harmonieux.

Chaque parent a sa place particulière auprès de l’enfant. Si le rôle maternel a souvent fait l’objet de recherches, le rôle « paternel » est souvent méconnu voire dénigré. Nous en tracerons les contours, grâce aux apports passionnants de toutes nouvelles recherches en neurosciences, Canadiennes notamment. Nous évoquerons aussi leur complémentarité.

Ce groupe permettra également les échanges sur vos visions individuelles autour de vos places respectives de parents et de l’importance de les « accorder » pour un maximum de sérénité face à votre bébé.

Groupe sur les pleurs de bébé permet de comprendre ce « signal » émis par le bébé, mais aussi son évolution au cours du développement ainsi que son importance dans la mise en place des premiers liens d’attachement.
Nous échangerons autour de la nécessité d’y répondre ou non (Pourquoi ? Quand ? Comment ? ) ainsi que sur la gestion de la fatigue, du stress et des émotions que les pleurs procurent.

Notre objectif est de gagner en confiance par la compréhension des besoins de votre bébé.

Groupe « Tout savoir sur la motricité libre » :

Les expériences corporelles de votre bébé sont à la base de l’ensemble de son développement moteur mais aussi psychologique, intellectuel et affectif. C’est vous dire si elles sont importantes !

Je vous propose de découvrir à quel point votre enfant a des ressources qui ne demandent qu’à se manifester pour peu qu’on lui propose un environnement adapté et qu’on lui fasse confiance.

Cet atelier répondra ainsi à toutes vos questions à ce sujet : Quand le poser sur un tapis ? Sur le dos, le ventre ? Quels jouets à quel âge ? Faut-il le stimuler pour marcher ? Comment accompagner l’enfant vers l’autonomie ? Etc…

Photo Agnès
Les ateliers Parentalité positive

Ateliers Parentalité positive

Ne pas crier ou s’énerver devant ses enfants et éviter au maximum les situations de crises, c’est ce que propose la méthode de la parentalité positive:

Des ateliers pour parents « VIVRE ET GRANDIR ENSEMBLE »

Des ateliers créés par Catherine Dumonteil Kremer– Parentalité Créative pour mieux comprendre ses enfants et les accompagner avec bienveillance.
8 vendredis de 19h à 22h :
– Vendredi 07/10/22  : L’écoute, le soutien
– Vendredi 14/10/22 : Les besoins physiologiques des enfants
– Vendredi 18/11/22: Remettre la joie au centre de la vie de famille
– Vendredi 25/11/22 : Accueillir les pleurs et les colères
– Vendredi 09/12/22 : Quand la colère nous emporte
– Vendredi 06/01/23 : Comment les enfants apprennent ?
– Vendredi 20/01/23 : Renaître à soi en accompagnant ses enfants
– Vendredi 03/02/23 : Poser des limites à son enfant

Dates du cycle suivant :

Atelier 1: 3 mars 2023
Atelier 2: 17 mars
Atelier 3: 31 mars
Atelier 4: 7 avril
Atelier 5: 5 mai
Atelier 6: 19 mai
Atelier 7: 2 juin
Atelier 8: 16 juin
De 18h30 à 21h30
Séance découverte gratuite : vendredi 13 janvier 2023 de 18h30 à 20h (sur inscription) : Cliquer ici !
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Ces ateliers s’adressent aux parents, beaux-parents, grands-parents d’enfants de 0 à 18 ans.
Ateliers animés par Aude Renson, consultante en parentalité.
Tarif : 40€ l’atelier de 3h avec un engagement sur les 8 ateliers
Tarif couple : 68€ l’atelier de 3h

Tarif « early bird » jusqu’au 16 septembre 2022 : soit 280 € au lieu de 320€ pour le programme complet des 8 séances (un atelier offert).

2 séances découvertes gratuites vous sont proposées les vendredis 8 juillet et 26 août de 18h30 à 20h (Réservation obligatoire)

Informations complémentaires et inscriptions auprès de Aude Renson :
06 24 35 00 68 / aude_renson@hotmail.com

QI GONG - Nice

Stage de Qi Gong pour jeunes parents

Stage de Qi Gong avec ou sans bébé
5 séances d’une heure et demi, destinées aux jeunes parents qui pourront réinvestir facilement au quotidien un panel d’outils.

Objectifs:
Réinvestir son corps
Prendre conscience de ses potentiels bien-être
Gagner en sérénité et en disponibilité

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Thématiques:
1ère séance : La Respiration
2 nde séance : La Colonne Vertébrale
3 ème séance : La Posture Corporelle
4 ème séance : Principes de Médecine Traditionnelle Chinoise
5 ème séance: la Pratique du Qi Gong

Dates du stage :
Lundi 10 octobre de 14h à 15h30
Lundi 17 octobre
Lundi 7 novembre
Lundi 14 novembre
Lundi 21 novembre

Tarif : 140€ ou 7 bulles

Le Qi Gong utilise toute une gamme de mouvements simples, souples, effectués lentement, de techniques de respiration et de visualisation ainsi que les postures et les automassages. Son objectif est le bien-être personnel par l’amélioration des fonctions physiologiques et le développement de la vitalité.