Activite Maman Bulle

Activités Femmes enceintes

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Yoga prénatal

Le yoga prénatal est un ensemble de techniques qui visent à la maîtrise du corps et de l’esprit. Le travail musculaire tout en douceur mais en profondeur, est lié à une recherche de relaxation optimale. A travers le souffle, la femme apprend à laisser circuler librement l’énergie dans son corps pour une détente plus profonde.

Après les trois premiers mois qui peuvent avoir été inconfortables, la maman entre dans une phase de plein épanouissement et d'intenses modifications extérieures.
Les exercices de Yoga et d'étirements adaptés, le travail d'ouverture du bassin et la Relaxation forment une base indispensable au bon déroulement de la grossesse, et à l'accompagnement conscient de ces profonds changements.

Les séances de yoga prénatal sont aussi basées sur le partage et l'écoute, la communication et le contact affectif avec le fœtus. Les exercices de yoga et de relaxation appropriés, aident à favoriser une grossesse et un accouchement plus harmonieux et conscients.

- Les lundis soirs de 18h30 à 19h30
- Les jeudis matins de 11h15 à 12h15


 

 

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Gym Pilates prénatale

Ce cours de gym Pilates prénatal est destiné aux futures mamans combinant renforcement musculaire et assouplissement en douceur.
Pendant la grossesse la posture de la femme enceinte change, ce qui peut provoquer des douleurs et des déséquilibres. Ce cours vous aidera pendant cette période de grands changements à garder la forme et la souplesse. Nous utiliserons du matériel comme les gros ballons, les cercles….et chaque exercice sera exécuté en harmonie avec la respiration.

Vous pouvez pratiquer le Pilates prénatal tout au long de votre grossesse à partir du 3ème mois.
Cela vous permettra de vous préparer sereinement à l’accouchement, d’apprendre à bien vous positionner, pour vivre votre grossesse du mieux possible, tout en partageant de bons moments avec d'autres femmes enceintes.

- Les mardis matins de 11h15 à 12h15

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Gym prénatale

Le cours de gym  prénatale, inspiré de la méthode du Dr De Gasquet, propose un travail de renforcement musculaire du plancher pelvien et de la sangle abdominale profonde adapté à la période de la grossesse. Ce travail est basé sur la respiration, il permet d’aider à porter le poids du bébé, de soulager les douleurs liées aux modifications morphologiques et de préparer le périnée à l’accouchement.

Pour toutes les futures mamans, tout au long de leur grossesse.

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Sophrologie prénatale

La sophrologie associe les disciplines de méditation et de concentration d'Asie et les méthodes de relaxation d'Occident. Créée en 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo, elle connaît à présent de nombreux adeptes. La sophrologie passe par des exercices de respiration. Le corps est détendu, l'esprit actif mais désencombré d'idées négatives. La personne qui la pratique peut alors agir sur ses propres difficultés : stress, douleurs, angoisses...
La sophrologie implique d'une part, la prise de conscience et la connaissance de soi et d'autre part la possibilité de se développer et de se maîtriser.

VIVRE SA GROSSESSE SEREINEMENT GRÂCE A LA SOPHROLOGIE

Pour vivre un accouchement dans la sérénité et la confiance, pourquoi ne pas tenter la sophrologie ?

Au fur et à mesure des séances, la préparation sophrologique à la maternité donne à la femme qui s'entraîne la possibilité de développer sa concentration, sa force physique et son équilibre mental à travers la relaxation dynamique.

Une maman qui pratique ces exercices de respiration est une maman détendue qui vit et prépare sereinement son accouchement. Respiration, visualisation des situations douloureuses, des parties du corps concernées... L'accouchement est alors vécu plusieurs fois avant le jour j. La maman, grâce à cette méthode, s'est débarrassée de ses doutes et de ses peurs et arrive à l'accouchement en confiance.

- Les vendredis matins de 11h15 à 12h15.

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Naître Enchantés

Naître Enchantés, l'acccouchement en pleine conscience.

"Naître Enchantés" est une méthode simple et concrète qui s'adresse aux femmes enceintes qui souhaitent gérer naturellement la douleur et le stress lors de leur accouchement et aussi de maintenir le lien mère-enfant avec péridurale ou sous césarienne. Elle permet aussi de répondre au désir du père de participer concrètement à la mise au monde de son enfant.

Le programme de chant prénatal avec la méthode "Naître Enchantés" repose sur l’émission d’un son précis et soutenu- la vibration sonore - associée à un accompagnement corporel et mental – l’intention dirigée.

Elle ne nécessite pas du tout de savoir chanter pour être efficace, simplement un minimum de 5 séances et un entraînement régulier à la maison.

Il s'agit d'un complément à la préparation à l'accouchement avec une sage-femme, un accompagnement qui invite la future mère à mobiliser ses propres ressources et à développer la confiance dans ses compétences naturelles.

Prochaines dates :


Cycle de 5 séances : mardi 07/11 - 14/11 - 21/11 - 28/11 - 12/12 de 14h à 15h30.

tarif: 140€ ou 7 bulles le cycle complet
 

TEDx Toulon, Naître enchantés une autre voie (10')

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Danse Prénatale

Votre ventre s’arrondit, bébé fait sa place, et vous devenez Maman. C’est aussi le moment de vous accorder quelques moments de grâce et de vous nourrir en tant que femme. Quel que soit l’avancement de votre grossesse, venez découvrir la joie de la danse prénatale. C’est un appel à l’ouverture de la fleur que vous êtes.

La danse prénatale tonifie et assouplit votre corps tout entier. La respiration associée aux exercices de conscience du corps, permettent un sentiment d’unité et de bien-être. Les mouvements spiralés et ondulatoires de plus en plus grands favorisent la circulation de l’énergie dans votre corps vivant et rayonnant d’énergie. Puis, vous dansez librement sur des musiques aux couleurs variées.

Déroulé :

-  Echauffement
-  Danse sur ballon pour préparer le bassin en douceur
-  Danse en mouvement (debout)
-  Etirements
-  Relaxation.

Les lundis 11h15 à 12h15
Les mardis de 18h30 à 19h30

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Découverte initiation de l'Approche POsturo Respiratoire du Dr De Gasquet

DECOUVERTE INITIATION de l'APOR* :

"Périnée -Abdominaux : ARRÊTEZ LE MASSACRE"

*Approche POsturo Respiratoire du Dr De Gasquet

Le périnée est un ensemble de muscles qui associé à la respiration et à la posture va vous rendre de nombreux services.

- Eviter la pression dans l'abdomen (responsable des fuites urinaires et descente d'organes),
- Maintenir le ventre bien en place en renforçant l'action des abdominaux profonds,
- Soulager les douleurs ligamentaires, articulaires et du dos,
- Protéger le périnée lui-même car il doit être tonique mais également souple,
- Obtenir une grande détente (réduit les tensions et meilleur sommeil, réduit les contractions et évite la pression sur le col de l'utérus pendant la grossesse).  

Utiliser ces muscles au quotidien, c'est s'assurer d'un meilleur bien être. La méthode du Dr De Gasquet est idéale pour apprendre et comprendre comment et pourquoi l'utiliser. 

Méthode recommandée par les sages-femmes et les gynécologues.

Public : Tout le monde (femme enceinte, jeune maman et femme active)
Quand : Fortement conseillé avant de démarrer des activités prénatales et postnatale pour une meilleure compréhension de la méthode et de son corps.

Samedi à 14h30 (1 fois par mois)
Durée : 1h30
Tarif : 1 bulle en cours collectif ou 3 bulles en cours particulier
 

 

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