Activite Maman Bulle

Activités Femmes enceintes

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Pilates prénatale

Ce cours de gym Pilates prénatal est destiné aux futures mamans combinant renforcement musculaire et assouplissement en douceur.
Pendant la grossesse la posture de la femme enceinte change, ce qui peut provoquer des douleurs et des déséquilibres. Ce cours vous aidera pendant cette période de grands changements à garder la forme et la souplesse. Nous utiliserons du matériel comme les gros ballons, les cercles….et chaque exercice sera exécuté en harmonie avec la respiration.

Vous pouvez pratiquer le Pilates prénatal tout au long de votre grossesse à partir du 3ème mois.
Cela vous permettra de vous préparer sereinement à l’accouchement, d’apprendre à bien vous positionner, pour vivre votre grossesse du mieux possible, tout en partageant de bons moments avec d'autres femmes enceintes.

- Les mardis matins de 11h15 à 12h15
 

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Yoga prénatal

Le yoga prénatal est un ensemble de techniques qui visent à la maîtrise du corps et de l’esprit. Le travail musculaire tout en douceur mais en profondeur, est lié à une recherche de relaxation optimale. A travers le souffle, la femme apprend à laisser circuler librement l’énergie dans son corps pour une détente plus profonde.

Après les trois premiers mois qui peuvent avoir été inconfortables, la maman entre dans une phase de plein épanouissement et d'intenses modifications extérieures.
Les exercices de Yoga et d'étirements adaptés, le travail d'ouverture du bassin et la Relaxation forment une base indispensable au bon déroulement de la grossesse, et à l'accompagnement conscient de ces profonds changements.

Les séances de yoga prénatal sont aussi basées sur le partage et l'écoute, la communication et le contact affectif avec le fœtus. Les exercices de yoga et de relaxation appropriés, aident à favoriser une grossesse et un accouchement plus harmonieux et conscients.

- Les lundis soirs de 18h30 à 19h30
- Les jeudis matins de 11h15 à 12h15


 

 

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Gym prénatale - méthode De Gasquet

GYM PRÉNATALE – méthode DE GASQUET®
pour les futures mamans
Respirer, Etirer, Sentir et Se sentir mieux

Les séances de Gym Prénatale sont spécialement dédiées et adaptées aux femmes enceintes tout au long de leur grossesse.

À l’écoute des changements morphologiques de chaque période, et des petits maux de chacune liés à la grossesse (tels que problèmes circulatoires, digestifs, douleurs de dos, sciatique,…) : cette séance vous permettra de vous soulager, de vous libérer mais aussi de prendre du plaisir à bouger.

À partir d’une bonne posture et d’une bonne respiration, vous apprendrez à mieux soutenir votre ventre, protéger et préparer votre périnée, étirer et protéger le dos, retrouver de l'amplitude de mouvements, renforcer les membres supérieurs et inferieurs, mais aussi ressentir et mieux appréhender ce « nouveau corps ».

Ces séances peuvent être suivies dès les premiers mois de grossesse, avec accord médical, puisque la Méthode DE GASQUET® a mis en place une approche corporelle spécifique pour les futures maman afin de les aider à mieux vivre leur grossesse.

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Sophrologie prénatale

Pratiquer la sophrologie dans le cadre de sa grossesse permet à la future maman de bénéficier d’un moment privilégié pour se ressourcer et d’harmoniser son esprit et son corps qui change.
La sophrologie lui permettra particulièrement de :

- Se détendre et de ressentir du bien-être et de l’apaisement,
- Prendre conscience des bouleversements dans son corps et ainsi de mieux accepter les changements dans son image corporelle,
- Gérer les troubles du son sommeil et apprendre à le restaurer,
- Maitriser les angoisses et inquiétudes liées à l’accouchement afin de vivre ce moment en confiance sans le subir,
- Apprendre à maitriser son souffle en vue de l’accouchement, mieux gérer la douleur des contractions, mieux récupérer entre les contractions,
- Visualiser la naissance, avec la suggestion d’images positives, pour apaiser les angoisses liées à l’arrivée du bébé et vivre sereinement ce moment de rencontre,
- Appréhender avec sérénité la perspective de son nouveau rôle de maman. La grossesse est en effet une période de profond remaniement psychologique qui peut faire naître des inquiétudes, des angoisses. La sophrologie est alors un outil de choix pour renforcer sa confiance en sa capacité à assumer ce nouveau rôle.

La sophrologie vous permettra de mieux vivre votre grossesse, de vous préparer en douceur à la naissance et à la parentalité.

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Naître Enchantés

Naître Enchantés, l'acccouchement en pleine conscience.

"Naître Enchantés" est une méthode simple et concrète qui s'adresse aux femmes enceintes qui souhaitent gérer naturellement la douleur et le stress lors de leur accouchement et aussi de maintenir le lien mère-enfant avec péridurale ou sous césarienne. Elle permet aussi de répondre au désir du père de participer concrètement à la mise au monde de son enfant.

Le programme de chant prénatal avec la méthode "Naître Enchantés" repose sur l’émission d’un son précis et soutenu- la vibration sonore - associée à un accompagnement corporel et mental – l’intention dirigée.

Elle ne nécessite pas du tout de savoir chanter pour être efficace, simplement un minimum de 5 séances et un entraînement régulier à la maison.

Il s'agit d'un complément à la préparation à l'accouchement avec une sage-femme, un accompagnement qui invite la future mère à mobiliser ses propres ressources et à développer la confiance dans ses compétences naturelles.

Prochaines dates :

1- Cycle de 5 séances :
Les Jeudis 19/09, 26/09, 03/10, 17/10 et 24/10 de 14h15 à 15h45

ou

2- Stage  d'1 journée (de 9h30 à 17h)
- Le dimanche 6 octobre
- Le dimanche 10 novembre

Séance d'information (gratuite) : jeudi 12 septembre de 14h15 à 15h15
Inscription : 04 93 41 98 16 - contact@maman-bulle.fr

Tarif  pour le couple : 154 € ou 7 bulles le cycle complet

TEDx Toulon, Naître enchantés une autre voie (10')

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atelier Allaitement Futures Mamans : "Tout savoir sur l'allaitement"

Atelier "Tout savoir sur l'Allaitement"

Pour les futures mamans


Animé par Céline Bourganeuf, Consultante en lactation certifiée IBCLC et infirmière puéricultrice

Tarif : 1 bulle

Réservation : 04 93 41 98 16 ou contact@maman-bulle.fr

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